熟睡必至！極上の睡眠へと導く
ベッドの上でできる『おやすみ前の歯ぎしり予防ヨガ』
歯ぎしりをしている人の割合は、なんと90％にものぼると言われています。（睡眠時は15％程度）
寝ても疲れがとれない…それ『歯ぎしり』が原因かも？！
- 朝の目覚めがよくない
- 寝ても疲れがとれない
- 寝つきが悪い
- 途中で目が覚める
- 起きたときに、あごまわりがだるい
- フェイスラインのたるみが気になる
1日のおつとめがようやく終わり、やっと休める時間。
貴重な睡眠時間なのに、ぐっすり眠れない。朝は疲れがとれていない。
それ、とってももったいない！！
睡眠負債によって起こる経済損失は、なんと15兆円！と言われています。
睡眠の質が低下することで、免疫力も低下。医療費が増えることも。
慢性的な疲れは、生産性を低下させてしまい、仕事や家事の効率もダウン…と悲しいことばかり。
貴重な睡眠時間なのに、ぐっすり眠れていないなんて、もったいない！
睡眠の質が上がると、朝の目覚めもスッキリ！
体と心の疲れがリセットされることで、１日のパフォーマンスが高まります。
その結果、時間にゆとりができたり、自由な時間が増える。自分のやりたいことを楽しめる！
日本人は世界と比較しても睡眠時間も短い国！
経済協力開発機構（OECD）の調査によると、加盟国33ヶ国中、平均睡眠時間が日本は最下位。
貴重な睡眠時間。
限られた時間の中で『質のより睡眠』をとることが大切！✨
かつて、わたし自身、睡眠の質が悪くて悩んでいました。
わたしは『歯ぎしり・食いしばり』が強くって、それに合わせて肩こりも。
体が凝っていて、なかなか寝付けないなんてことも。
何度も寝返りをうったり、姿勢を変えてみたり…
寝ても疲れがとれないし、だからこそ、過眠することもあったり…
それが！！
毎晩寝る前に、しっかりとその日のコリと疲れをとることで、
ぐっすり眠れる！翌朝スッキリ！
それによって、日中の『食いしばり』も軽減！かつては、食いしばりからくる『頭痛』や『歯の痛み』がありましたが、それもすっかり改善しました。
体の凝りだけでなく、噛む筋肉やお顔まわりの筋肉にもアプローチすることで、『フェイスラインがすっきり』するという嬉しい効果も！✨
プライベートレッスンで『おやすみヨガ』を受けてくださっている方からも、嬉しいお声が届いています！
どんなレッスン？
寝る前にベッドの上で行っていただけるやさしいヨガです。そのまま寝落ちできちゃいます。
このクラスでは、以下にアプローチしていきます。
- 首、肩甲骨まわりのほぐし
- 背骨の動きの改善
- 噛む筋肉や頭の筋肉のほぐし
１日がんばったお身体をゆったりほぐして、睡眠の質を高めていくためのクラスです。
んん？
それがなんで『歯ぎしり予防』になるの？
歯ぎしりのメカニズムは、まだ解明されていません。
しかし、その原因として、
噛む筋肉の緊張や肩まわりの凝り、呼吸の浅さ、ストレスが挙げられています。歯ぎしり食いしばりがあると体が凝るし、体が凝っていると、歯ぎしり食いしばりが悪化するという悪循環。睡眠の質も低下してしまいます。
深い眠りのときには、歯ぎしりは起こらないと言われています。
普段、凝り固まりやすい肩まわりをゆったりとほぐすことで、深い眠り、深い呼吸へと導きます。リラックス効果や安眠効果、そして歯ぎしり予防効果が高まります。
その結果、翌朝、最高の目覚めへ。１日のパフォーマンスが高まり、自分のやりたいことを楽しめる、体・心・時間のゆとりを生み出します。
さらには、歯の寿命も伸ばすことができます。
歯ぎしりや食いしばりといった力は、歯にとってはかなりのストレス！歯を破壊してしまうことさえあります。
そして、歯を失うと、睡眠の質は低下すると言われいてます。これまた悪循環…
まさに、歯を守るためにも、質のよい睡眠のためにも、『歯ぎしり予防ヨガ』はとてもオススメ！
安眠・熟睡効果
やりたいことが楽しめる
自由な時間が増える
レッスンの詳細
11月24日(木) 21:00〜 スタートします！
- 毎週木曜日 21:00〜 30分間
- zoomでのオンラインレッスン
- 月４回（第５週はお休み）
- 参加費：１回1,000円（1ヶ月3,200円）
- 支払い：PayPayもしくは銀行振込
今だけ限定！！
11月24日(木) 初回レッスンのみ、トライアル料金でご案内！
１回500円 ぜひお試しください！
zoomの画面はオフでOKです！
すっぴん・パジャマでご参加いただけます♪
ご予約は、以下の予約サイトからお願いします！
簡単入力１分で完了します✨
＼ ご予約はこちらから ／
＼ お友達登録で最新情報ゲット ／
＼ レッスンスケジュールはこちら ／
